Блог «Амплитуды»
Тренируйтесь
с головой.
То, что мы каждый день объясняем в зале — теперь в виде текста. Без чудес и коротких путей: тренировки, восстановление и привычки, которые держатся дольше месяца.
Начало
Первые три недели решают всё
Никто не бросает зал на шестой месяц. Бросают на второй неделе. Что происходит в этом промежутке и как его пройти.
Направления
Зал, йога или единоборства: с чего начать взрослому
Самый частый вопрос на первом занятии. Короткий ответ: почти неважно. Длинный — важнее, и он про другое.
Восстановление
Отдых — это тоже тренировка
Мышца растёт не во время тренировки, а после неё. Если вы плохо спите и не даёте себе паузы, вы работаете вхолостую.